Kommunikere og handle assertivt giver mange fordele for dem, der gør det. Det er den bedste måde at forholde sig til andre i forskellige sfærer, arbejde, sentimental, familie og endda i daglige aktiviteter.
Det handler ikke kun om en måde at sige tingene på, men om at leve og forstå verden. Sikkerhed er en afspejling af et sundt selvværd, der forstår at sætte grænser, som respekterer og lytter til andre. Her er nogle eksempler på selvsikkerhed til at forstå denne sociale færdighed.
Eksempler på assertivitet og assertiv kommunikation
Sikkerhed er en ideel måde at forholde sig sundt til andre på. En assertiv person har evnen til at udtrykke, hvad de tænker og føler, uden at skade andre med vilje.
Denne sociale færdighed giver dig mulighed for at tale ligeud og uden at undgå emner af frygt for at såre følelser. Den assertive person er klar, empatisk, har klare grænser og ved også, hvordan man korrekt kommunikerer et budskab. For bedre at forstå emnet giver vi dig disse 20 eksempler på selvsikkerhed.
en. Ved et arbejdsmøde eller blandt venner...
Vigtige spørgsmål, der direkte involverer dig, diskuteres. Nogen har en anden mening end din, og du vil udtrykke din uenighed En selvhævdende sætning for at begynde at udtrykke, hvad du føler uden at blive opfattet som aggressiv, er den bedste mulighed, fordi på den måde forhindrer du samtalepartnerne i at blive defensive: "Jeg forstår, hvad du siger, men jeg er ikke enig".
Denne sætning gør det klart, at vi har været opmærksomme på, hvad der bliver udtrykt, men vores synspunkt er anderledes, det lader også døren stå åben for at tale om, hvad vi tror og fortsætte med at debattere.
2. I dit forhold er der en eller anden vedvarende situation, som ikke er behagelig for dig.
Din partner opfører sig måske på en måde, der får dig til at føle dig dårlig, men husk, at det er bedst ikke at gå ud fra, at din partner ved, hvad der generer dig, eller at være fjendtlig ved at lade som om, at de, der burde indses . Det er bedre at udtrykke dine følelser direkte: "Jeg følte mig utilpas, og jeg vil gerne tale om det."
At være selvsikker indebærer at have evnen til at vise, hvad vi føler uden frygt for kritik. En assertiv person ved, at deres følelser er gyldige, og at kommunikation kan hjælpe med at finde en løsning på deres ubehag.
3. I en arbejdssituation beder din chef dig om nogle ændringer...
Men begreberne ser ud til at være forvirrende, eller det bliver ikke forklaret klart. Før du bliver ved med tvivlen og går videre, er det bedst at lade ham vide, at det ikke var klart for dig, uden nødvendigvis at fortælle ham, at det er ham, der ikke forklarer tingene godt: "Jeg forstår ikke, hvad du siger rigtigt. , kan du forklare mig lidt mere?".
Når tingene ikke er klare, før vi reagerer defensivt eller gør en bemærkning at tilbagevise, giver selvhævdelse os mulighed for at anmode om yderligere forklaringer, der giver os mulighed for at forstå for at fortsætte snakken .
4. Du er til en familiesammenføring, og din partner begynder at blive ked af det...
Når du spørger ham, hvad der foregår, begynder han at klage til dig eller blive defensiv. Det er dog ikke et godt tidspunkt at afklare tingene, før du fortsætter diskussionen er det bedre at stoppe den, fortælle ham, at det er vigtigt, og at du er villig til at genoptage samtalen senere: "Jeg synes, vi skal bruge mere tid på at tale om dette".
Nogle gange begynder diskussioner eller arbejdsmøder at gå steder, der ikke bidrager. Det er tid til at holde pause for alle at afklare deres ideer, en selvsikker sætning kan hjælpe alle med at trække vejret.
5. På din arbejdsplads har du fået tildelt mere arbejde end norm alt...
Mens din partners byrde er blevet reduceret, uden at det betyder en lønstigning for dig. I lyset af dette er det bedste at gøre at tale klart, gøre det kendt, at du er klar over, hvad der sker, og at du anmoder om den andens vilje til at løse det : "Jeg føler, at situationen er uretfærdig, og jeg vil gerne vide, hvordan vi kan forhindre, at det sker"
En assertiv person er ikke bange for at tale om, hvad de tænker og føler. Han lægger også et forslag eller alternativ på bordet. Hvis følelsen er negativ, vil det altid være bedre at ledsage den med en mulighed.
6. Stillet over for en situation, der bliver uretfærdig og uforståelig...
Det bedste er at gå til de involverede, vise dine meninger og samtidig vise, at du har et forslag om at ændre tingene. Du har også brug for et åbent sind for at lytte til andres meninger. “Jeg tror, at det, der sker, ikke gavner os, og jeg har et forslag om at ændre det”
Som i forrige sætning er der et forslag, men det tager ikke kun hensyn til deres følelser, det udtrykker, at det, der sker, ikke gavner en gruppe mennesker og derfor viser en kollektiv interesse og ikke kun individuel.
7. Hvis du har modtaget en klage, kommentar eller mening, der ikke er behagelig...
Du er nødt til at reagere assertivt på dem. Før du bliver vred eller defensiv, skal du bruge et øjeblik på at tænke over, hvad der skete, og lade den anden person vide, at du er villig til at tænke over, hvad der bliver sagt: "Jeg sætter virkelig pris på din feedback, jeg vil tage højde for det"
Nogle gange er det ikke behageligt at modtage kritik, og det kan tage os et stykke tid at fordøje den, men langt fra at reagere negativt, en assertiv holdning takker og gør det klart, at det vil tage hensyn til, hvad det er blevet sagt, uden at det betyder, at det vil blive udført uden forudgående analyse.
8. Midt i et skænderi i familien begynder skælduden af børnene...
Og også krav mellem ægtefæller. Alt dette kan omdirigere emnet til mindre konstruktive emner, og i disse tilfælde vil det altid være godt at tage en pause først. For at bringe det op, kan vi sige assertivt: "Jeg vil gerne tale om dette en anden gang".
Når den assertive person er den, der har brug for en pause, er de ikke bange for at bede om det. Det er også en fast, men venlig måde at konstatere, at der i det øjeblik ikke er tid til at tale om dette emne, eller at formerne mangler, men at vi er villige til at vende tilbage til det senere.
9. Når du skal debattere eller diskutere et emne med en, du ikke er enig med...
Du skal have empati og lade ham vide, at du gør en indsats for at forstå, hvor hans position kommer fra. Det er vigtigt at starte dine argumenter med at fortælle dem: "Jeg forstår din holdning."
Dette er et meget konkret eksempel på en assertiv sætning. At forstå andre er en grundlæggende del af en assertiv holdning. Og det er en god måde at begynde at udtrykke vores synspunkt på, forud for vores åbne og forsonende holdning.
10. Du er ny i en forening eller studiegruppe...
Hvor et vigtigt emne diskuteres, hvor det er bekvemt for alle at være involveret. Langt fra at føle, at du ikke har noget at sige, fordi du er ny, hvis der er noget, du gerne vil udtrykke, skal du føle dig tryg ved at gøre det. … .
Det er altid vigtigt at forberede os og kende til bestemte emner for at komme med bidrag, men personen med en selvhævdende holdning forstår også at genkende sine mangler og har stadig trygheden ved at udtrykke, hvad de føler.
elleve. Du afslører et transcendent emne for et publikum, men...
Når jeg stiller dem et spørgsmål relateret til det emne, der diskuteres, er der ingen, der svarer, og de virker endda uinteresserede. Før du generer dig og får dem til at føle, at det er dem, der tager fejl, kan du bruge denne selvhævdende sætning: "Jeg føler, at jeg ikke får min pointe igennem, og jeg vil gerne forklare det bedre."
Denne assertive sætning udtrykker, at du ikke bebrejder andre for ikke at forstå, du påtager dig ansvaret for at udtrykke dig på en bedre måde og anmoder om den nødvendige opmærksomhed for at kunne gøre det. Dette er behageligt for samtalepartnerne og undgår dermed en lukket holdning fra deres side.
12. På din arbejdsplads har de bedt dig om at være en del af en plan...
At håndtere en person, der ser ud til at irritere mange mennesker. Du ved, at ikke at deltage i denne plan kan gøre dig til et mål for jævnaldrende, men du er ikke villig til at deltage, så du kan være fast og sige: "Det er jeg ikke villig til at gå med til, jeg håber, at mine grunde bliver respekteret. ”
At være selvsikker er at vide, hvordan man sætter grænser og vide, hvordan man siger nej, når det er nødvendigt Uden yderligere forklaringer og måske bede om respekt ligesom en måde opmærksomhed på dig selv. På denne måde bliver det gjort klart, at vores afslag har grunde bag sig ud over indfald.
13. Hvis nogen har inviteret dig til en fest eller et møde...
Det er bedst at være tydelig og altid bekræfte eller afslå invitationen med høflighed og taknemmelighed. Du skal ikke skamme dig over at afvise en invitation, tværtimod skal du være villig til at være klar: "Tak for invitationen, men jeg føler behov for at afvise den af forskellige årsager"
Selvsikre mennesker er ikke bange for at sige nej. Men i bevidstheden om ikke at søge at såre andre eller være empatiske, ved de, at et "tak" er effektivt til at være venlig, men klar og konkret.
14. Når en uretfærdighed bliver begået i en af dine nære kredse...
"Det er ofte svært at afsløre situationen af frygt for at føle sig sårbar, men det er altid vigtigt at sige fra og være tydelig, du kan starte med at sige noget som f.eks.: Jeg ved, jeg har ret til …"
På arbejdspladsen er det essentielt at være assertiv, fordi vi på den ene side skal bidrage til et passende klima, men heller ikke tillade overgreb eller uretfærdigheder mod os. En god måde at udtrykke enhver uenighed på er at udtrykke, at vi er bevidste om vores rettigheder.
femten. Der opstår en familiesituation, som får dig til at føle dig utilpas og trist.
For eksempel finder en skilsmisse sted mellem dine forældre, og selvom du forstår deres grunde, begynder deres holdninger at føles fjendtlige, og de ser ud til at ignorere, at du er i midten.Du kan bede dem om at tale om dine følelser ved at sige: "Dette sker, får mig til at føle mig dårlig, og jeg tror, der skal gøres noget for at ændre det".
Selvsikre mennesker ved, at ingen kan læse deres tanker, så de har ingen problemer med at udtrykke, at de har det dårligt med noget og ikke gemmer sig bag fjendtlige holdninger og venter på, at nogen skal gætte.
16. Din kæreste har vist en mærkelig holdning...
Især ved visse lejligheder, når det kommer til at hænge ud med dine venner. Selvom du har spurgt dem på det tidspunkt, har de afvist, at der skete noget usædvanligt. Hvis du fortsætter med at føle en mærkelig holdning, er det bedst at tage lidt tid til at tale om det og sige: "Jeg har lagt mærke til, at det her generer dig, jeg ønsker at tale om, hvad vi kan gøre ”
Ligesom en selvsikker person ved, at de skal udtrykke deres følelser, har de også følsomheden og empatien til at forstå andres ubehag. På en venlig måde kan du åbne døren for, at de kan udtrykke sig om deres følelser.
17. Du har bemærket, at der er et problem på din arbejdsplads...
…Og du har fundet en løsning, der ser god ud, som måske kan sætte en stopper for sådan et problem. Du skal ikke tøve med at udtrykke det åbent, finde det rigtige tidspunkt til at anmode om et publikum og udtrykke med beslutsomhed: "Jeg har et forslag, som jeg gerne vil have dig til at lytte til."
Selvhævdelse består også i at være fast og beslutsom Idéer kan udtrykkes klart og kortfattet uden at lade noget skjult eller afventende. En god måde at starte på er med en sætning, der ligner denne, som gør det klart, at vi har noget at sige.
18. Du er chef på dit nuværende job, når...
Nogen på dit team har henvendt sig med en observation om noget, som de mener ikke virker, og kommer også med et forslag. Det forekommer dig, at forslaget ikke er særlig holdbart, men sagen var ikke enkel, og han var den eneste person, der tog initiativ til at tale om det.Det er vigtigt at anerkende dette faktum: "Jeg sætter pris på din ærlighed."
Når nogen har haft modet til at være ærlige, især i komplekse eller følsomme spørgsmål, men også har gjort det selvsikkert, skal vi have takten til at værdsætte deres ærlighed.
19. En sælger kommer for at tilbyde dig en service eller et produkt...
Det ser ud til at være skræddersyet til dine behov, men du er ikke villig til at bruge på det tidspunkt. Du er ked af, at sælgeren har taget sig tid til at analysere dine behov og tilbyde dig noget passende, men det er måske ikke din tid til at foretage købet. Vær ikke bange for at være tydelig og spørg om noget tid: “Jeg er ikke sikker, kan jeg tage lidt tid til at tænke over det?”.
Nogle gange har vi ikke roen eller den nødvendige tid til at træffe beslutninger. Hvis vi er assertive, vil vi vide, hvordan vi beder om tid til at analysere tingene uden at underkaste os presset ved at skulle sige noget uden at have tænkt over det.
tyve. En kollega fortæller dig, at hun er uenig...
Om ældre kollegaer, der har de bedste parkeringspladser og redegør for hendes grunde til, at du slutter dig til hende. Du synes dog, det er rimeligt, at folk med mere tid på arbejdspladsen har nogle fordele som belønning for deres loyalitet. Vær ikke bange for at være ærlig: "Jeg ser situationen anderledes."
Dette eksempel på selvhævdelse er meget tydeligt med hensyn til det mulige møde mellem ideer. Når der er en debat, giver den assertive holdning og kommunikation et bedre udtryk for ideer. Denne sætning giver os mulighed for at fastslå, at vi antager, at vi ser tingene på en anden måde, og ikke at vi tror, at den anden er forkert Der er en subtil, men væsentlig forskel der leder vejen for samtalen til en mere positiv side.