Følelsesmæssig ubalance: hvad er det, og hvordan kan vi håndtere det?

Har du nogensinde følt dig glad og optimistisk, men en dag falder dit humør markant?

Eller kan du ikke kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner på bestemte tidspunkter? Næsten som om man har to personligheder, hver med følelser og reaktioner, der kolliderer med hinanden. Dette kan medføre problemer og misforståelser i dit interpersonelle, arbejde og endda familieforhold.

Vi skal huske, at følelser hjælper os med at skabe interaktioner med mennesker, kommunikere og udtrykke os, som situationen tilsiger.Derfor, hvis vi befinder os i en situation, som vi nyder, fylder det os med glæde. Mens hvis noget virker forkert for os, kan vi vise vrede eller uenighed. Men kan du forestille dig, at du ikke kan udtrykke de rigtige følelser for hvert øjeblik eller skiftet mellem det ene og det andet?

Dette er kendt i psykologien som følelsesmæssig ubalance, og det kan ske for alle. Derfor vil vi i denne artikel fortælle dig alt om, hvad denne ubalance handler om, hvordan du genkender den, og hvad du kan gøre for at kontrollere den effektivt.

Hvad er en følelsesmæssig ubalance?

… pol modsat med det samme. Det vil sige

at være glad og på kort tid føle ekstrem melankoli, uden nogen åbenbar grund, der udløser det

Hvorfor sker det? Fordi følelsernes dynamik bliver for intens for organismen selv, og den kan ikke længere holde den i balance eller styre den funktionelt. Frembringer følelsesmæssigt ubehag i lyset af enhver minimal ændring, hvilket fører til en ændring i kvaliteten af ​​relationer i de forskellige sfærer af personens liv og endda udløser fremtidige alvorlige psykologiske problemer såsom depression eller angst.

Hvordan genkender jeg, om jeg lider af følelsesmæssige op- og nedture?

Folk, der lider af følelsesmæssige forstyrrelser, kan tydeligt observeres i deres bratte og pludselige humørsvingninger, men også af andre karakteristika, som vi vil fortælle dig nedenfor.

en. Tendens til idealisering

Dette er en egenskab, der vises hos mennesker med visse grader af følelsesmæssig afhængighed over for andre, det vil sige, at altid bør være sammen med en partner, fordi de ikke gør det tolerere ensomhed, fordi de føler sig tommeHvilket fører til en idealisering af både den anden person, der er ved hans side, såvel som hans eget liv, som han vil have med sig eller livet sammen.

Problemet er, at disse idealiseringer er ekstremt romantiske og perfekte, så når der sker noget, der ikke matcher din fantasi, er det årsagen til konflikter og skuffelser.

2. Dikotome ekstremister

Det er ja eller nej, hvid eller sort, der er ingen mellemliggende punkter mellem disse mennesker, hvilket får dem til at have seriøs kommunikation problemer, kommunikation og forhold til andre, har en lav tolerance over for frustration, ved ikke, hvordan man løser konflikter og er ikke tilbøjelig til at tænke på de konsekvenser, deres handlinger kan have. De viser ekstremt intens adfærd og holdninger mellem mani, aggressivitet og tristhed.

3. Affektiv labilitet

Dette er i bund og grund den drastiske ændring fra en sindstilstand til en anden pludseligSom kan frembringes af en psykologisk ændring af sindstilstanden eller i produktionen af ​​hormoner og neurotransmittere, der er ansvarlige for følelsesmæssig balance. I mere alvorlige tilfælde kan dette være et symptom på en form for psykiatrisk lidelse eller en psykotisk episode.

4. Andre personlighedsforstyrrelser

I nogle tilfælde er følelsesmæssig ubalance en del af symptomatologien for en af ​​personlighedsforstyrrelserne, såsom lidelsen borderline eller borderline personlighed , bipolar lidelse, impulskontrol, depression eller angstlidelser.

Måder, hvorpå disse pludselige ændringer påvirker os

Mange har en tendens til at normalisere disse alvorlige humørsvingninger og hævder, at de er 'en del af den menneskelige natur'. Men fejltilpasningen og muligheden for at udløse andre lidelser gør det til et advarselskald at tage sig af, før det er for sent.

en. Selvværd og uafhængighed

Da mennesker med affektive lidelser har tendenser til følelsesmæssig afhængighed, har de problemer med at leve med sig selv, hvilket får dem til ikke at udvikle selvstændighed til at stå over for verden på egen hånd, klynge sig til ting, der er sikre eller kendte, og klare sig gennem manipulation.

Men de har også en tendens til at have meget lavt selvværd, af samme grund af den følelsesmæssige tomhed, de føler internt. Hvilket får dem til at opleve risikabel adfærd eller have gentagne holdninger, der får dem til at føle sig bedre.

2. Personlig vækstproblemer

På grund af det foregående punkt stoler folk ikke på deres egne evner og færdigheder eller muligheden for at udvikle dem til at bruge dem til deres fordel til at vokse inden for områder af deres liv, såsom professionelt eller arbejde.De kan også skyldes frygt for forandring og deres kommunikationsproblemer og manglende evne til at løse problemer.

Det samme sker, når du har lyst til at påtage dig nye ting, i tilstande af følelser og glæde, motivationen flyder, og alt kan blomstre. Men så snart vi falder ind i følelserne af tristhed og usikkerhed, kasseres ideer, eller frygten for fiasko genereres. Kun ufærdige projekter forbliver ufærdige.

3. Umuligt at nyde

Under euforitilstande er de, der udviser følelsesmæssig ustabilitet , i en tilstand af smitsom optimisme og fest Mens i staterne melankolske mennesker kan isolere sig fuldstændig fra verden, de præsenterer en apati og irritabilitet, der forhindrer dem i at nyde absolut ingenting. Hvilket påvirker ikke kun dem, men menneskerne omkring dem, da de også kan være involveret.

4. Globale interaktioner

Det er både i din personlige sfære og i høflighed obligatorisk arbejde, akademisk og social kommunikation. Folk med følelsesmæssig ustabilitet kan blande sig i konflikter mellem jævnaldrende eller personer med autoritet, hvilket koster dem deres fremtid på disse områder. Tja, de kan føre til fyringer, bortvisninger eller familiefremmedgørelse.

5. Manglende evne til at adskille udviklingsområder

Hermed henviser vi til, at hvis personen har et personligt problem, der volder dem følelsesmæssig nød, kan det få deres arbejdsmotivation eller akademiske præstationer til at falde, og det samme kan ske omvendt. Dette skyldes, at folk ikke kan adskille de problemer, de har i en sfære fra en anden, som de ikke har, men de blander dem alle sammen som én.

Nøgler til at håndtere dem

Det er vigtigt at vide, hvordan man læser tegnene, da dette ikke sker fra det ene øjeblik til det andet, og der er omstændigheder, der udløser disse gener med større intensitet. Når det er gjort, er det tid til at handle.

en. At anerkende, at du har et problem

Det første skridt, du skal tage, er at erkende, at du har et problem, der påvirker dit liv, og at hvis du ikke gør noget ved det for at afhjælpe det, kan det for alvor komplicere og uden effektiv tilbagevenden. Både på den del af din affektive og mentale sundhed, såvel som på kvaliteten af ​​interpersonelle relationer i din daglige rutine.

2. Deltag i psykoterapi

Den mest effektive behandling til at kontrollere følelsesmæssig ustabilitet er at deltage i psykologisk terapi, hvor du kan opdage årsagen til disse ændringer, og hvis der er situationer, der forårsager det. Så du kan have værktøjer og teknikker til at undgå dem, løse konflikter, øge dit selvværd og opnå balance i dine følelsesmæssige reaktioner.

Du kan også prøve gruppeterapi, hvor du deler dine følelser og situation med andre mennesker, der gennemgår det samme, og øver dig sammen med dem for at forbedre dine kommunikationskanaler og social interaktion.

3. Find øjeblikke til at slappe af

Mange følelsesmæssige forstyrrelser opstår som følge af presset og stresset ved ikke at kunne se eller løse noget, som forårsager angst og selvtvivl. Derfor er det ideelt at lede efter afslappende aktiviteter, der hjælper med at reducere mentale og fysiske spændinger.

Såsom læseøvelser, yoga, meditation, korte gåture, dynamiske sportsgrene eller fritidsaktiviteter. Deres formål er at hjælpe med at rense dit sind og reducere negative følelser.

4. Lær nye ting

At lære en ny færdighed gennem aktiviteter uden for undervisningen eller kurser kan hjælpe dig med at få selvtillid. At opdage, at man er i stand til at tilegne sig nye evner, udvider kreativitet, observation, mental smidighed og selvværd, hvilket er gavnligt for humørregulering.

5. Isoler dig ikke

I de mest negative og melankolske episoder er det norm alt at ville være alene, men det kan virke kontraproduktivt, fordi det netop er i ensomheden, hvor negative og selvdestruktive tanker optræder mest ukontrolleret, såvel som følelser af håbløshed. Find i stedet en ven eller et familiemedlem, bed dem ud for at distrahere dig, og giv dem besked om, hvad der generer dig.

6. Identificer situationer

Som du kunne læse tidligere, sker disse følelsesmæssige ændringer ikke pludseligt eller overraskende, men de dukker snarere op lidt efter lidt, indtil du ubevidst forvandler det til en del af dig. Når du går i terapi og er blevet undervist i at identificere triggere, skal du bruge et øjeblik på at analysere det og enten gå væk eller finde ud af den bedste måde at reagere på, når du står over for det i fremtiden.

Det vigtige er, at du har evnen til at forudsige, handle på og løse dine øjeblikke med disposition, uden at negative konsekvenser indtræffer.

7. Hav en sund livsstil

Måden vi spiser og dagligdagens rytme påvirker vores sindstilstand direkte. Hvis vi f.eks. spiser fed mad, der er tung for kroppen, har vi en tendens til at føle os mere trætte, have et lavt humør og er mere følsomme over for stress, da der ikke er nogen sunde næringsstoffer, der kan omdannes til energi.

Hvis vi vælger en stillesiddende livsstil, føles kroppen mere stiv, smertefuld og anspændt i forhold til daglige aktiviteter. Af denne grund er det vigtigt at foretage en evaluering af mad og fysisk aktivitet, for at ændre den til en, der hjælper vores krop.

8. Tving ikke andre følelser

Idéen er ikke at ændre en følelse for en anden, så den er fuldstændig elimineret, og du aldrig vil mærke den igen. Men udtryk det tilstrækkeligt, på de rigtige tidspunkter, men frem for alt for ikke at blive kontrolleret af dem.Så hvis du føler tristhed, kan du mærke det, hvis du er glad vis det, hvis du er vred, find en måde at forløse det på, som ikke påvirker andre eller dig.

9. Træn din selvsikkerhed

Du kan søge efter kurser, der lærer dig at kommunikere assertivt og dermed forbedre dine udtrykskanaler med mennesker. Hvilket vil gavne dig på alle områder af dit liv, det vil forhindre generering af konflikter eller misforståelser, du vil være i stand til at løse problemer respektfuldt og give din mening uden at komme ud af kontrol.

10. Find ud af deres årsag

Det er muligt, at denne følelsesmæssige mangel på kontrol er et produkt af en mere alarmerende psykologisk sygdom, så det er nødvendigt, at du deltager i en psykologisk konsultation og beder dem om at vurdere denne mulighed. Især hvis de præsenterede symptomer er for ekstreme eller har alvorlige konsekvenser for dit liv. Hvis det opdages i tide, vil du kunne nyde dit liv uden større komplikationer.

At passe på sin sindstilstand er et vigtigt skridt for ens generelle sundhed og vores livskvalitet.