Det er rigtigt, at mange aspekter af vores liv forbedres, hvis vi har et bedre selvværd Relationer, den måde, vi kommer ud af det med kolleger og alle vores bånd styrkes, når vores selvværd er på det sted, hvor det burde være. Men selvkærlighed er ikke en nem opgave.
Sandheden er, at alle taler om at forbedre selvværdet, men hvordan opnår vi det? Der er små ting, vi kan gøre hver dag for at øge vores selvværd, men først skal du være klar over, hvad det vil sige at have et godt selvværd. Vi fortæller dig det!
Hvad er selvværd
Den klareste måde at definere selvværd på er som måden vi værdsætter os selv Det er en egenskab, som vi alle mennesker har, men det forbliver ikke konstant hele livet. Selvværd transformeres i henhold til vores erfaringer, og derfor er det så vigtigt, at vi udøver det konstant.
Selvværd er det selvbillede, vi laver af os selv, det vil sige den måde, vi ser os selv på, og hvordan vi evaluerer forskellige aspekter af vores liv: vores krops egenskaber, vores måde at være på og vores karakter. Det selvbillede, som vi taler om, uddyber vi ud fra vores tanker, overbevisninger og den idé, vi har om, hvem vi er; men frem for alt den kærlighed, accept, respekt, tillid, tilfredshed og tryghed, som vi føler for os selv.
Under alle omstændigheder stimuleres vores selvværd altid på en positiv eller negativ måde afhængig af måden vi forholder os til verden på især med det samfund, vi lever i. Derfor må vi ikke glemme, at selvkærlighed og selvværd er grundpillen i vores velvære, men at det næres af den måde, vi forholder os til vores miljø på.
Vi kan alle frit bestemme, om vi gør det fra et positivt eller negativt sted, men for en sikkerheds skyld lærer vi dig, hvordan du gør det fra et positivt sted.
Sådan opnås selvværd
Her er nogle tips til at starte dig på vejen mod selvkærlighed, og som, hvor små de end er, vil radik alt ændre den opfattelse, du har af dig selv. Øvelser, som du kan træne dagligt for at øge dit selvværd, og som vil få dig til at få det bedre med dig selv, når du mindst er klar over det.
en. Lad os tale om den idé, du har om din krop
Som vi forklarede dig, afhænger vores selvværd lige så meget af vores forhold til os selv som af vores forhold til vores omgivelser. I denne forstand er det mest almindelige aspekt, hvori vores selvværd angribes, vores krop, fordi vores samfund desværre har fyldt vores hoveder med ideer om en skønhedsstandard, der ikke betragter kvinders kroppe, men i stedet søger en måde mere rentabelt at forbruge og generere flere penge.
Sandheden er, at vi lever sammen i dette samfund, og her er spørgsmålet, der opstår, hvordan vi taler til vores krop? Næsten alle os kvinder ser kun på alle de ting, der skal forbedres i vores kroppe; Vi har dem helt klare i hovedet, og vi begræder, fordi vores krop ikke er sådan. Med denne måde at tænke på er alt, hvad vi gør, at smide vores selvværd ned, hver dag uden at stoppe.
Dette er grunden til, at vores første tip til at forbedre selvværdet er at ændre den måde, du ser og taler til din krop. Uanset om du ønsker at tabe dig, tage på i vægt eller forbedre ubehag, ændre måden, du taler til din krop og dig selv på, fordi sandheden er, at måden vi kommunikerer på ændrer perspektivet fuldstændigt. Lav følgende øvelse hver dag:
Stå nøgen foran spejlet hver morgen og se helt på dig selv; i mellemtiden fortæl dig selv højt eller i dit sind, at du er smuk, se på hver del af din krop og anerkend den, fortæl den, at den er smuk, at du elsker ham, selv de dele, du ikke elsker så meget. Når du kommer til de dele, der forårsager konflikter, så fortæl dem, at de er smukke, og se så på den del af din krop, som du bedst kan lide, og læg mærke til, hvor smuk og komplet du er.
At lave denne øvelse hver morgen vil positivt ændre din opfattelse af din krop og vil hjælpe dig med at øge dit selvværd .Nu, når du har et af de "jeg har cellulite, jeg hader mine ben, jeg er tyk"-øjeblikke, så tag en dyb indånding og skift dine ord til "Jeg har cellulite, og jeg er så smuk, jeg hader mine ben og Jeg har en fantastisk talje, jeg er tyk og jeg er smuk." Jeg elsker mine øjne." Sådan begynder du at finde en balance mellem dine negative og positive ord, og øge dit selvværd.
2. Måden du omtaler dig selv
En anden fejl, vi ofte falder ind i, er de ord, vi bruger, når vi taler om os selv og især med os selv, altid dømme os selv, kritisere os og giver os skylden. Vi kan være vores egen værste fjende.
Selv i de mest simple ting skal vi tale positivt til hinanden, så vores hjerner skaber positive forbindelser, og vi forbedrer vores egen opfattelseSå i stedet for at sige "hvor dum jeg er, jeg har glemt mine nøgler" kan vi ændre til "Jeg har efterladt mine nøgler, nogle gange er jeg glemsom".
Når du begynder at gøre det og bliver opmærksom på de ord, du bruger til at henvende dig til dig selv, vil du indse, at de fleste af Nogle gange tale med diskvalificerende ord. Sæt denne øvelse i praksis, og hvis det de første par gange er svært at ændre de negative ord, så ret dig selv: “Hvor er jeg dum, jeg har mistet mine nøgler! Nå, jeg er ikke dum, jeg havde kun nøglerne. Med tiden vil du indse det vidunderlige resultat, dette har på dit selvværd.
3. Dine præstationer og dine nederlag
Et andet område, hvor vi har tendens til at falde, og med det vores selvværd, er, når vi har succeser eller fiaskoer, men især med sidstnævnte. Der begynder en hvirvelvind af domme, bebrejdelser og diskvalifikationer over for os selv, uden at sige hvornår vi begynder at sammenligne os med andre.
Start med at forstå, at vi alle i denne verden har vores herlighedsøjeblikke og andre, der er lidt mere komplicerede at gå igennem; nogle gange opnår vi ting, vi ønsker, og nogle gange gør vi det ikke.Det vigtige er måden vi forv alter vores præstationer og vores fiaskoer, fordi at miste noget tid betyder ikke, at vi er mindre, eller at vi er mindre værd.
Når du står i en vanskelig situation, en af dem, hvor intet ser ud til at gå rigtigt, i stedet for at synke dybere med dine ord og tanker, hver gang noget negativt springer ud på dig, så tænk med det samme "jeg er jeg ikke blevet forfremmet denne gang, men jeg har opnået alle disse ting." Husk alt det gode du har gjort, hvor langt du og dit geni har taget dig og lad dig ikke overskygge af dårlige tanker. Det er en simpel chipændring, der hjælper os med at forbedre selvværdet, fokusere på det positive og ikke det negative.
4. Hvem beder du om at måle din værdi
Sidst er det norm alt, at vi mange gange befinder os i sårbare situationer, hvor vi ikke gør andet end at sammenligne os med andre, for at bebrejde os selv og smide blot vores selvværd til jorden.Også i de sårbare øjeblikke beder vi andre om at værdsætte os og definere os, og intet er længere fra selvkærlighed end dette.
"Det sker for eksempel meget, når vi dater fyre og gerne vil finde en partner. Ud af ingenting begynder vi at date en fyr, vi kan lide, og han forsvinder. Vores første reaktion er at tænke på, hvad der er g alt med mig, hvad jeg har gjort, eller hvorfor han ikke kan lide mig, men hvorfor tillader vi at han er den, der bestemmer vores værdi ? "
Det er i disse øjeblikke, hvor vi må tage en dyb indånding og tænke på alle de ting, der gør os vidunderlige og huske, at bare fordi den person ikke har set dem, betyder det ikke, at vi ikke er det.
Når vi begynder at fokusere på det positive, bestemmer vi vores værd og lader ikke omstændigheder eller mennesker ødelægge os alene, fordi vi er forberedte på vores storhed. Det er, når selvværdet kommer sejrrigt ud.Selvom det ikke altid lykkes første gang, er det at tænke over det og prøve at ændre det det mest værdifulde skridt til at forbedre selvværdet.